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「ぬりえ」はストレス発散になるの?白黒のぬりえが効果あり

「ぬりえ」でストレス発散

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 茶箱

「ぬりえでストレス解消するぞ!」

 

人生ってストレスに立ち向かうことなんでは?と考えるほど、ストレスにどっぷり浸っている私がストレス解消のため「ぬりえ」を体験してみました。

 

「ぬりえ」はストレス解消法になったのかをレポートしますね。

 

おすすめポイント

・家でひとりでできる

・費用がほとんどかからない

・完成品ができあがる

 

 

「ぬりえ」に必要なもの

 

 

 

用意したもの

 

●色鉛筆

●「ぬりえ」をする絵柄

 

私は「ぬりえ」本を用意しました。

 

 

ぬりえの本は1冊買っておくと、いろいろな絵柄が選べます。

 

 

時間のない時はちいさくて簡単なもの

大作に挑戦しよう!と気合が入ったときは大きめサイズのもの

 

1冊の本から、その日の気分にあった絵柄が選べるので重宝します。

 

すべてのページをぬり終えたら、私の作品集が仕上がります。

 

無料で絵柄を手に入る

 

ぬりえの絵柄を無料で提供してくれているホームページもたくさんあります。

絵柄を選んでプリンターで印刷してもいいですね。

 

私が見つけて使ってみたホームページを紹介しておきます。

 

●シルバニアファミリー

 

 

アラフォー世代の女子には懐かしい。お子さんも一緒に楽しめる絵柄がたくさん。

https://www.sylvanianfamilies.com/ja-jp/coloring/

 

●ヤフー ディズニーキッズ

 

 

みんな大好きなディズニーの絵柄がたくさんありますよ

https://kids.disney.co.jp/download.html#category-coloring

 

●植物画からの塗り絵

おしゃれな植物・花、ボタニカルアートの絵柄がぬりえに!

http://www.creyon-nurie.com/botanical-art/

 

●明治安田生命グループ「MY介護の広場」

大正時代、昭和初期のようなレトロな絵柄もあります。

https://www.my-kaigo.com/pub/carers/otasuke/nurie/event/

 

「ぬりえ」に挑戦!

 

 

さっそくぬりえを始めてみます。 

 

難しい技は必要ありません。

ただただ白い部分をぬりつぶしていけばいいだけ。

 

音楽を聴きながらでも

他に何も考えず無音のなかで集中してもいいし

コーヒーをいれていい香りが漂うなかでできるし

 

その日の気分、自分の好きな環境で取り組めますよ。

 

白×黒もいいんじゃない

 

 

色鉛筆をもっていない!とがっかりした人もいますよね。

 

大丈夫!

ペンでも鉛筆でも、ぬることができますよ。

 

墨絵のように白と黒の2色でぬれば、かっこいい完成品が仕上がります。

 

上の写真は私が鉛筆1本でぬった作品です。

20分程度で仕上がりましたよ。

 

どの部分をぬるかを考えるだけ、色は決まっているので悩みなし。

濃淡でぬることを極めれば、もっともっとかっこいい仕上がりになりそうです。

 

●カジラボ・ペーパー

 

マンダラの絵柄がたくさん。マンダラは2色ぬりえにぴったりです。

https://paper.kajilabo.net/goods/mandala/

 

色あいを考える

 

ただぬるだけを強調しましたが、実は「ぬりえ」思ったよりも頭を使うんですよ。

 

この色を使ったから、となりはどんな色にしようかな~

さっきの色はここに使うと、向こう側は対象になる色を使ってみようかな~

この色とこの色の相性は良いから合わせよう

 

まあ、これぐらい頭をつかうのがストレス発散にちょうどいいかもしれません。

 

頭つかって色を考えるのがめんどくさいなら、思うがまま、自由自在に色をぬりまくって完成させてもいいですよね。

別に発表会に出すわけではない、自分のストレス発散のために楽しむものですもの。

 

「ぬりえ」ストレス発散になる?

 

毎日のイライラ程度ストレスは、すっきり発散できましたよ。

 

ぬることに集中できるので他のことを考えることが無くなり、神経が研ぎ澄まされてくるような気分があじわえました。

 

隙間をうめるということが、小さなことをコツコツ積み上げて大きなものになる充実感につながっていくようです。

 

完成品ができあがるとうれしさも倍増!

さらにストレス解消になりました。

 

「ぬりえ」ストレス発散度

 

★★★★☆

(★3.5点 / ★5点満点中)

 

ストレス発散できます。

難点は色を選ぶのにイライラしてしまう面があること。

レベルの高いものを仕上げようという気持ちを強く持たない方が、ストレス発散にはいいかもしれませんね。

だれでも気軽に挑戦できます。

 

私のおすすめは2色つかいのマンダラ絵柄です。

 

まとめ

 

ストレス発散に「ぬりえ」おすすめです。

さっそく絵柄を選んでもくもくとぬりえに没頭していると、嫌なこと・気になることを忘れてしまいますよ。

お気に入りの絵柄を選んで「ぬりえ」でストレス発散しましょう。

 

▼ぬりえ本はこちら。クリックするとアマゾンへ。

 

私が使ったぬりえ本。とにかくおしゃれな絵柄が多くて、絵柄を見ているだけでもテンションあがりますよ。

パリの小さなひみつ

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 ニューヨークバージョンもそろえたい♡

ニューヨークの小さな夢

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 私の母が取り組んでいるぬりえ。一冊すべての完成にはかなり時間がかかりそうだけど、仕上がれば自分の「不思議な国のアリス」が仕上がる。

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お医者さん小林弘幸さんが作者のぬりえ。ストレス発散にはこれがいいかも。

自律神経を整えるぬり絵

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